tudástár
Gyaloglás, kocogás, futás
A gyaloglás, kocogás és futás lényegében csak az intenzitásban tér el egymástól. De vajon milyen élettani hatásokat hoz létre? Egyáltalán milyen mozgásformáról van szó, mely izmok vesznek...
2013/10/01
Nordic Walking
A magyarul "északi sétát" jelentő nordic walking Finnországból származik, a sífutásból alakult ki. A botok használatával megnő a mozgásban résztvevő izmok száma. A test összizomzatának...
2013/10/01
Kerékpározás
A kerékpározás egy igazi lifetime sport, vagyis egy életen át gyakorolható, élvezhető. Sokak életének első meghatározó élménye a kétkerekűvel történő közlekedés elsajátítása volt....
2013/10/01
Úszás
Az úszás az egyetlen sportág, amely légzésszabályozásra kényszerít. Emellett szinte minden izmot átmozgat. Rendszeres gyakorlásának hatására fokozható az oxigénfelvevő képesség.
2013/10/01
Evezés
Az evezést sokáig egy közkedvelt nyári sportnak tartották. Azonban az elmúlt években egyre népszerűbbé vált a fitnesztermi evezés is. Talán nem véletlenül…
2013/10/01
Csoportos órák teremben
Pilates, spinning, fit-ball, aerobik, stretching, gerinctorna: mit is jelentenek? Kinek melyik óra ajánlott vagy éppen melyik nem?
2013/10/04
Gerinctorna
A gerinctorna kiváló módszer a modern életmód következtében kialakult gerincbántalmak megelőzésére és kezelésére. Milyen tulajdonságokkal jellemezhető, milyen konkrét gyakorlatok végezhetők...
2013/10/04
Jóga
A jóga nem nevezhető pusztán testgyakorlásnak, hiszen emellett a szellemi és lelki egyensúlyt is szolgálja. Lássuk, miről is van szó!
2013/10/01
Technikai sportok
A technikai sportok lényeges és egyben meghatározó eleme a technikai felszereltség és annak színvonala. Számos, földön, vízen, levegőben végzett fajtája különböztethető meg, mint például...
2013/10/01
Esztétikai sportok
Az esztétikai sportok közös jellemzője a mozgások kivitelezésének szépségében, esztétikájában rejlik. Lássuk, miről is van szó!
2013/10/01
Küzdősportok
A küzdősportok napjainkban is legalább olyan népszerűek, mint néhány évtizeddel, évszázaddal ezelőtt. Nem csupán izomerőt igényelnek, hanem aerob állóképességet, robbanékonyságot és...
2013/10/01
Extrémsportok
Napjainkban a legtöbb ember élményre vágyik szabadidejében, talán ezzel magyarázható bizonyos sportágak (pl. bungee jumping, vadvízi evezés, gyorssízés stb.) növekvő népszerűsége. Az...
2013/10/01
Szezonális sportok
Léteznek olyan sportágak, amelyeket csak egy bizonyos évszakban gyakorolhatunk, gondoljunk például a búvárkodásra, síelésre vagy a snowboardra.
2013/10/01
Labdajátékok
A labdajátékok közös jellemzője a labda és az ellenféllel szembeni küzdelem, amelyben a mozgásintenzitás nem egyenletes, hanem - legtöbbször széles skálán – váltakozik. Tekintsük át...
2013/10/01
Divatos táncfajták
Napjainkban a tánc népszerűsége töretlenül növekszik. Régi és új táncirányzatok várják lelkes követőiket. Milyen táncmozgások különböztethetők meg és milyen jótékony hatásokat...
2013/10/02
Erősportok
Az erősportok közös sajátossága, hogy a sportteljesítményt leginkább az izomerő befolyásolja. Lássuk, mely sportágak tartoznak ide és melyek a közös jellemzők!
2013/10/01
Menedzsersportok
Modern világunk olyan sportágakat keltett életre, amelyek a menedzserek körében terjedtek el és váltak népszerűvé. Nem csak különleges felszerelés, hanem hatékonyság, és élmény-nyújtás...
2013/10/01
A relaxáció és a meditáció
Napjainkban megfigyelhető a keleti és nyugati orvoslás egymáshoz való közelítése. A relaxációs és meditációs módszereket korábban csak a pszichés problémák kezelésében tartottak hatékonynak....
2013/10/02
A tai-chi szerepe napjainkban
A tai-chi eredetileg egy ókori kínai mozgásforma, amely harcművészetként szerepelt és önvédelmi célra alkalmazták. Napjainkban az egészségmegőrzést, a belső béke megteremtését szolgálja.
2013/10/01
Otthoni aerobik
Az otthoni aerobik az egyik legegyszerűbben kivitelezhető zenés mozgásforma, amely nem csak DVD, ill. kazetta segítségével, hanem önmagunk által kialakított gyakorlatokkal is végezhető.
2013/10/04
Otthoni edzés gépeken
Nem kell feltétlenül fitneszterembe járnunk ahhoz, hogy átmozgassuk, erősítsük izmainkat, vagy akár állóképességi tréninget végezzünk. Hosszútávú edzésterveinkhez érdemes egy-két gépet,...
2013/10/01
Otthon végezhető gyakorlatok - nő I.
Az alábbiakban bemutatunk néhány otthon végezhető, klasszikusnak számító erőnléti gyakorlatot (karhajlítás, kitörés, vádli feszítés, stb.) nők számára.
2013/10/03
Otthon végezhető gyakorlatok - nő II.
Az alábbiakban bemutatunk néhány otthon végezhető, hasra, karra, vállakra irányuló erőnléti gyakorlatot, nők számára.
2013/10/04
Otthon végezhető gyakorlatok - férfi I.
Az alábbiakban bemutatunk néhány otthon végezhető, klasszikusnak számító erőnléti gyakorlatot (karhajlítás, kitörés, vádli feszítés, stb.) férfiak számára.
2013/10/03
Otthon végezhető gyakorlatok - férfi II.
Az alábbiakban bemutatunk néhány otthon végezhető, hasra, karra, vállakra irányuló erőnléti gyakorlatot, férfiak számára.
2013/10/04
Edzőteremben végezhető gyakorlatok - nő I.
Az alábbiakban az edzőteremben végezhető lábizom-erősítő gyakorlatok közül mutatunk be néhányat.
2013/10/04
Edzőteremben végezhető gyakorlatok - nő II.
Az alábbiakban a láb és váll izmainak erősítését mutatjuk be edzőteremben végezhető gyakorlatokkal, nők számára.
2013/10/04
Edzőteremben végezhető gyakorlatok - nő III.
Az alábbiakban edzőteremben végezhető gyakorlatokat sorolunk fel nők számára. A vállak, karok, hát, mell izmainak erősítéséről lesz szó.
2013/10/06
Edzőteremben végezhető gyakorlatok - nő IV.
Az alábbiakban a karhajlítók és feszítők, valamint a ferde hasizmok erősítését szolgáló gyakorlatokból sorolunk fel néhányat, nők számára.
2013/10/07
Edzőteremben végezhető gyakorlatok - férfi I.
Az alábbiakban edzőteremben végezhető láb-, fenék izmait erősítő gyakorlatokat mutatunk be, férfiak számára.
2013/10/03
Edzőteremben végezhető gyakorlatok - férfi II.
Az alábbiakban edzőteremben végezhető, a váll, hát, karok izmainak erősítését szolgáló gyakorlatokat sorolunk fel férfiak számára.
2013/10/05
Edzőteremben végezhető gyakorlatok - férfi III.
Az alábbiakban edzőteremben végezhető gyakorlatokat sorolunk fel férfiak számára. A mell, vállak, karok izmainak erősítéséről lesz szó.
2013/10/06
Edzőteremben végezhető gyakorlatok - férfi IV.
Az alábbiakban edzőteremben végezhető, a karhajlítók és a hasizmok erősítését szolgáló gyakorlatokat sorolunk fel férfiak számára.
2013/10/07
