Ezen az oldalon egy olyan alkalmazást találsz, amely segít a leginkább Hozzád illő étrend összeállításában.
A testi egészség kérdőívben megadott válaszaid alapján a testalkatodnak, fizikai aktivitásodnak, egészségi állapotodnak megfelelő táplálkozási tanácsokat kapsz, hogy megőrizhesd egészséged és elkerülhesd az életmódodtól függő betegségeket, de akkor is kapsz személyre szabott javaslatot, ha már valamilyen meglévő betegségben szenvedsz (és ezt jelezted a kérdőív kitöltésekor).
Hogyan segít az alkalmazás?
Az egyes nyersanyagcsoportok és ételkészítési eljárások mellett elolvashatod, hogy naponta, hetente vagy havonta milyen gyakorisággal és milyen mennyiségben javasolt fogyasztanod az adott élelmiszereket, italokat. Ez nagy hasznodra válhat a bevásárlás, a sütés-főzés és a napi-heti-havi étrended összeállításában.
Fontos, hogy nem helyettesíti a dietetikussal történő személyes konzultációt. Ha komolyabb és összetettebb problémád van, keress fel egy dietetikust személyes tanácsadás keretében is. Addig is kérdezhetsz az oldal dietetikusaitól is a Szakértő válaszol rovatban.
Hogyan működik?
A testi egészség kérdőívben megadott válaszaid közül az alábbiakra van szükség a pontos, személyre szóló javaslatok meghatározásához:
- Nem
- Kor
- Testmagasság
- Fizikai aktivitás
- Betegségek
- Táplálékallergiák, -érzékenységek
- Családi előzmények
Segítségül felsoroljuk azokat a kérdések, amiket a fentieken belül szükséges kitöltened:
Alkat és előzmények > Egyéni előzmények >
- Van-e krónikus, gondozást igénylő betegséged?
- Diagnosztizáltak-e Nálad a felsoroltak közül valamilyen emésztőszervi betegséget?
- Ultrahangos érvizsgálat során találtak-e Nálad érelmeszesedésre utaló eltéréseket?)
- Szoptatsz jelenleg?
- Várandós vagy jelenleg?
Mozgás > Mozgás >
- Szenvedsz-e csontritkulásban?
- Milyen munkát végzel?
Táplálkozás > Étkezési szokások >
- Szenvedsz-e a felsoroltak közül valamilyen táplálékallergiában, intoleranciában?
Alkat és előzmények > Családtörténet
- Hány közeli rokonodnál fordult elő emlőrák?
Amennyiben ezek közül valamelyikre még nem válaszoltál, a rendszer erre figyelmeztet és egy külön oldalon lehetőséged van csak a hiányzó kérdések megválaszolására. Ezt követően visszatérhetsz a kiindulási ponthoz és elkezdheted a saját menüd megtervezését.
Az azonos színű sorok mutatják az egymáshoz kapcsolódó nyersanyagokat.
A kép mellett a NAPTÁR IKONon olvasható szám mutatja a javasolt fogyasztási gyakoriságot: 1 - naponta, 7 - hetente, 30 - havonta. A mellette olvasható szám pedig a körülbelüli minimális és maximális mennyiséget.
A lefelé mutató zöld háromszögre kattintva egy lenyíló menüben láthatod az adott nyersanyaghoz, ízesítőhöz vagy sütési-főzési eljáráshoz tartozó bővebb leírást:
- a konkrét fogyasztási gyakoriságot és mennyiséget
- egy csúszka segítségével beállíthatod, hogy mennyire követed az egyes nyersanyagokra, ízesítőkre, főzési-sütési eljárásokra vonatkozó ajánlásokat (a Semennyire és a Teljes mértékben szélső értékek között mozgatva a csúszkát), ez alapján az adott tétel sorának színezettsége is módosulni fog.
- az adott csoportba tartozó konkrét példákat
- a pontos adagnagyságot (a testalkatod és a fizikai aktivitásod alapján)
- az ajánlást befolyásoló személyes tényező(i)det (a fenti kérdések alapján, ezek módosítják az általános, mindenkire érvényes javaslatokat és teszik még személyre szabottabbá az étrendi tippeket)
- a részletes ajánlást arról, hogy miért javasolt vagy éppen nem az adott nyersanyag, ízesítő vagy főzési-sütési eljárás
- ezeknek az egyes betegségekkel való kapcsolatát (csökkentik vagy éppen növelik-e a kockázatodat)
- valamint az ide kapcsolódó cikkeket a Tudástárból (kattints a zöld jobbra mutató nyilakra a megnyitásukhoz!)
A fentieket az alábbi példa teszi szemléletesebbé:
Ha már korábban kitöltötted a testi egészség kérdőívet, és újra visszatérsz ehhez az alkalmazáshoz, a következő figyelmeztetést kapod:
A minél pontosabban személyre szabott ajánlás érdekében ellenőrizd, aktuálisak-e még válaszaid a kapcsolódó kérdésekre >>
Kattints a jobbra mutató nyílra és ha szükséges, módosítsd a válaszaidat, ez alapján a neked javasolt adagok, gyakoriságok is módosulni fognak (ha olyan mértékű a személyes változásod is)!
Ha megtörtént a kérdőív szükséges módosítása, az oldal alján a Kész vagyok, vissza az okos étrend oldalra! ikonra kattintva visszatérsz a kiindulási oldalra és ellenőrizheted az új étrendi javaslatokat.
