tudástár
Kapcsolódó cikkek
Az oldalsó plank
Amikor a testünket megfeszítjük az oldalsó plank közben, kiemelt szerepet kap az oldalsó hasizom és a bordaközi izom a stabilitásban. Ilyenkor a vállra nagyobb súly nehezedik, komolyabb erőt,...
2015/11/02
Küzdősportok
A küzdősportok napjainkban is legalább olyan népszerűek, mint néhány évtizeddel, évszázaddal ezelőtt. Nem csupán izomerőt igényelnek, hanem aerob állóképességet, robbanékonyságot és...
2013/10/01
Úszás és vízitréning
Az alábbiakban néhány fontos tudnivalóról írunk, amelyek talán még nagyobb kedvet teremtenek a rendszeres úszáshoz, vízitornához. A cikk második részében konkrét edzéstervet biztosítunk.
2013/10/04
Nyújtás, lazítás
A nyújtás és a lazítás sok esetben már csak egy szükséges rossz az edzés végén, pedig ez segít elkerülni az izomlázat és az izmok szép külalakjához is nagyban hozzájárul. Ne feledkezz...
2015/11/02
Nordic walking edzésprogram
A nordic walking nem csak a lábakat, hanem a felsőtestet is megdolgoztatja. Élettanilag cardio-edzésnek, vagyis állóképességi munkának felel meg. Az alábbiakban konkrét edzésprogramot kínálunk.
2013/10/04
