tudástár
Kapcsolódó cikkek
Nordic walking edzésprogram
A nordic walking nem csak a lábakat, hanem a felsőtestet is megdolgoztatja. Élettanilag cardio-edzésnek, vagyis állóképességi munkának felel meg. Az alábbiakban konkrét edzésprogramot kínálunk.
2013/10/04
Labdajátékok
A labdajátékok közös jellemzője a labda és az ellenféllel szembeni küzdelem, amelyben a mozgásintenzitás nem egyenletes, hanem - legtöbbször széles skálán – váltakozik. Tekintsük át...
2013/10/01
A mozgás utáni regeneráció jelentősége, jellemzői
Ki gondolná, hogy a kiadós testmozgás utáni regenerációnak legalább akkora a jelentősége, mint a helyesen felépített mozgásprogramnak. Lássuk, mit is jelent mindez és hogyan működik a gyakorlatban!
2013/10/01
Csípő mobilizálása
A csípő mozgástartományának megőrzése fontos lehet, főleg, ha valaki csípőfájdalmakkal küzd vagy ülőmunkát végez.
2015/11/02
Mellkas- és hátmobilizálás
Mindenkinek, aki ülőmunkát végez, érdemes lenne ezt a gyakorlatsort legalább naponta egyszer elvégeznie. Sokat tehetsz vele a hát- és nyakfájás ellen.
2015/11/02
