Tudj meg mindent a jógáról!

Szerző: Dr. Boros Szilvia / Lektor: Dr. Bognár József

Az eredeti, indiai értelmezés szerint a jóga célja az egyén összekapcsolása az isteni, spirituális világgal. Az önreflexiót, belső harmónia megteremtését szolgálja. A gyakorlatok nem csak a szellem, lélek, spiritualitás harmonizálását, hanem a testi folyamatok összehangolását is segítik. Számos speciális testhelyzet és gyakorlat, ú.n. aszana különböztethető meg, amelyek közös jellemzője, hogy erősítik az izmokat, ízületeket, javítják a szövetek, sejtek oxigenizációját. Végső soron a komplex jótékony hatások lassítják az öregedési folyamatokat, hozzájárulnak a betegségek megelőzéséhez, az egészségmegőrzéshez, a jó közérzethez, a vitalitáshoz.

Forrás: 123rf.com

A jóga egyik alappillérének a légzőgyakorlatok (szanszkritül pranayama) tekinthetők. A megfelelő légzéstechnika és a meditáció összessége a tudat tisztulását eredményezi. A jóga tehát egy komplex filozófiai rendszerként jellemezhető, amelyben a testi szövetek erősítése, a légzés, a meditáció, a belső csend megteremtése, az érzelmek egyensúlyba hozása, az elme lecsendesítése egyforma súllyal képviselteti magát.

Milyen irányzatok vannak?

Összesen hatféle irányzat különböztethető meg: bhakti, hatha, tantra, karma, raja, jnana. Nálunk a hatha és a tantra jóga tábora szélesedett ki leginkább. Mindegyik jógairányzat egy domináns elemre épül. Például a hatha jógában a légzőgyakorlatokra helyeződik a hangsúly. Egy szanszkrit mondás „A légzés maga az élet, s ha jól lélegzel, sokáig élsz a Földön” jól illusztrálja a távol-keleti filozófiai rendszerek légzésről alkotott véleményét. Hitük szerint a levegő egy jelentős vitalitást hozó szubsztancia. A gazdaságosabb légzéssel a szervek összessége jelentős többletoxigénre tesz szert, amely javítja működésüket, késlelteti a destruktív folyamatok kialakulását.

Milyen hatásai vannak?

A rendszeres jógázásnak szinte megszámlálhatatlanul sok élettani, mentális és pszichés erényét lehet megkülönböztetni, amelyeket az alábbiakban foglalunk össze:

• csökkenti a magas vérnyomást,
• csökkenti a magas koleszterin szintet,
• enyhíti a migrénes fájdalmat,
• enyhíti az aszthma bronchiale, visszér, hátfájdalom, székrekedés, sclerosis multiplex, klimax, 2-es típusú cukorbetegség tüneteit,
• relaxál, stresszkezelésben vesz részt,
• enyhíti a menstruációs görcsöket,
• csökkenti a menstruációt megelőző kellemetlen tüneteket,
• fokozza a vitalitást,
• javítja az önértékelést,
• javítja az énképet (saját, rendszeresen jógázók csoportjába végzett vizsgálataink szerint a jógázók lényegesen elégedettebbek testükkel, mint nem sportoló társaik).

A gyakorlatok jelentős része nem terheli meg az ízületeket, ezért méltó kiegészítője lehet a jelentős súlytöbblettel rendelkezők fogyókúrás programjának is. 

Keresd meg a számodra legszimpatikusabb helyet, válassz irányzatot, próbáld ki!

Forrás: Jóga. 

Fotó: shutterstock.com