A metabolikus egység kiszámítása

AKTIVITÁS

MET

adminisztratív/ irodai feladatok ellátása

1.83

aerobikozás

6.83

aktív kikapcsolódás társasággal

1.62

alvás

0.92

autó/ motorversenyzés

3.3

autóban vagy kisméretű teherautóban utazás

1

banki ügyintézés

1.84

beszélgetés, társalgás

1.5

betegellátás

2.5

bevásárlás (élelmiszer, cipekedés nélkül)

2.3

billiárdozás

2.5

birkózás

6

bowlingozás

3

bútorjavítás

4.25

cardio-edzés

8

csekkbefizetés

1.87

csónakázás

4.64

dohányzás

1.13

egészségügyi ellátás (hivatás)

2.83

egészségügyi ellátásban tevékenykedés

2

egyéb rekreációs elfoglaltság

4.78

élelmiszerek, evőeszközök pakolása

3.39

előadói tevékenység (hivatás)

2.69

építés, szerelés (hivatás)

4.29

építészet, mérnöki feladatok gyakorlása

1.64

értékesítés (mint munka)

2

ételre várakozás (vendéglátó helyen)

1.67

ételszállításra várakozás

1

étkezés

1.5

étkezésre várakozás (otthon)

2

filmnézés

1.33

focimeccs nézés (helyszínen)

2.33

folyadék bevitel

1.5

földművelés, állattenyésztés, halászat

3.67

főzés

2.32

főzés (hivatásszerűen)

2.58

főzési előkészületek

2.16

futás

7.5

golfozás

3.75

gondolkodás

1.21

görkorcsolyázás

6

gyaloglás

3.8

gyaloglás az autóig/ megállóig

2.5

gyermek ellátása, gondozása

2.67

gyermekek egészségével kapcsolatos elfoglaltságok

2.03

gyermekkel beszélgetés/ meghallgatás

1.5

gyermekkel játszás

3.26

gyermekkel kézműves foglalkozás

1.5

gyermekkel sportolás

5

gyermeknek olvasás

1.3

gyermeknek segítés, tanítgatás

2.64

gyermekrendezvényen való részvétel

1.5

gyermekszállítás

1

gyűjtés (mint hobbi)

1.7

harcművészet gyakorlása

10

házi feladat készítés

1.66

hobbi tevékenység gyakorlása (kivéve a kézművességet)

2.15

horgászás

4.5

housekeeping, takarítás (hivatás)

3.58

hozzátartozó ellátása (főzés, tisztántartás)

2

írás (mint hobbi)

1.8

iskolába menni

4

iskolába/ kurzusra/ továbbképzésre járás (hobbi)

2.4

iskolába/ kurzusra/ továbbképzésre járás (nem hobbi)

1.82

járműjavítás (kerékpár, motorszerelés, autójavítás)

2.93

játszás

1.5

javítás, dekorálás

3.33

javítás, szervízelés (hivatás)

3.19

jégkorcsolyázás

7

jégkorongozás

8

jógázás

3

kajakozás, evezés, kenuzás

5

kerékpározás

8

kertészkedés

3.45

kézműves hobbi gyakorlása

2.18

kirakatnéző séta

2.5

kisállat ellátása (kutyasétáltatás)

2.72

klub-aktivitások

1.63

kosárlabdázás

8

közepes, kényelmes tempójú gyaloglás

3.3

kutatás (kedvtelésből)

1.8

kutatás (nem hobbi)

1.75

kültéri és beltéri munkák, takarítás

3.82

labdajátékban (tenisz, asztalitenisz) való részvétel

5.1

labdarúgás

8

magántanulmányok folytatása, nyelvtanulás, stb. (hobbi szinten)

2.4

matematikai, informatikai, számítógéppel kapcsolatos hivatás gyakorlása

1.58

menedzsment tevékenység (mint hivatás)

1.73

mosás (szennyes rendezés, mosógép megpakolása, elindítása, teregetés)

2.07

mosogatás, konyhatakarítás

2.54

mozifilmnézés

2.1

múzeumlátogatás

2.01

művészet, design, sport, média feladatok gyakorlása

2.13

művészeti tevékenység gyakorlása hobbi szinten

1.5

nem definiált mozgás

2.5

olvasás (kikapcsolódásként)

1.6

öltözködés

2.1

önkéntes munka

2.29

partin, meetingen, rendezvényeken való részvétel

1.86

pénzügyi vállalkozás

1.67

rádió hallgatás

1.15

relaxálás

1.21

rodeózás

6

rögbizés

10

röplabdázás

5.5

séta a lakóhely körül

2

síelés

7

sporteseménynézés (kivéve a futballt)

1.5

súlyzózás, erősítés

3

számítógépezés, mint hobbi (kivéve a játszást)

1.9

szerencsejátékon való részvétel

2.3

szereplés, fellépés (mint hobbi)

1.63

sziklamászás, falmászás

9.5

takarítás

2.51

táncolás

4.5

tanítás, tanácsadás, mentorálás

2.14

tanítás, tréningvezetés, könyvtárosi munkák ellátása

2.5

tanulás

2.02

társaságban való részvétel

1.64

telefonhívás és fogadás (közeli ismerősök, barátok esetén)

1.5

televíziózás

1.33

tisztálkodás

2.1

tornázás

4

tudományos tevékenység (mint hivatás)

2

túrázás

6

úszás

8

vadászás

4.5

vallási, spirituális programokon való részvétel

1.75

várakozás (valamely hobbitevékenységre)

1.3

varrás, ruhahajtogatás, rendezés

1.5

vásárlás (nem élelmiszer)

2.3

védelembiztosítás (hivatás)

2.56

vívás

6

vízi sportokban való részvétel (vitorlázás, búvárkodás, szörfözés)

5.22

vonaton, tömegközlekedésen utazás

2.06

zenehallgatás (nem rádióból)

1.38

zenélés

1.38